如何戒掉「熬夜」？答案恐怕会让你很意外

你昨晚睡得好吗？据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告（2024）》显示：2023年，28%的中国居民夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(而00后和90后的年轻人最主要的睡眠困扰，则是“入睡困难”。其中有47%的人群都是在零点后入睡，13%的人群居然在凌晨两点后才入睡。报告还显示：2023年，我国居民失眠状况有所好转，但睡眠拖延比2021年和2022年更严重，而造成睡眠拖延的主因就在于玩手机成瘾。同时，手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素，手机成瘾越严重，睡眠质量越差。于是，白天睡不够，晚上不想睡，成了当代年轻人的常态。像上瘾一样，戒都戒不掉。壹心理想和你聊聊：报复性熬夜。朋友很痛苦。他天天熬到3、4点，才肯睡。因为白天工作9小时，下班，洗澡，一看表：卧槽，10点钟了！群里老板又@他加班，最后忙到2点。 ………………………………