睡觉老打鼾怎么办？这些方法简单又实用

主要观点总结

本文介绍了打鼾的危害、原因以及应对方法。打鼾不仅影响睡眠质量，还可能引发高血压、心脏缺血缺氧等疾病，严重者可能导致猝死。文章提到了打鼾的一些常见诱因，如肥胖、鼻中隔偏曲等。同时，也介绍了一些改善打鼾情况的方法，包括养成良好睡眠习惯、进行口腔和喉咙肌肉锻炼等。此外，文章还强调了预防打鼾的重要性，并给出了相关建议。

关键观点总结

关键观点1: 打鼾的危害和原因

打鼾不仅影响睡眠质量，还可能引发多种疾病，如高血压、心脏缺血缺氧等。打鼾的常见诱因包括肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉等。

关键观点2: 改善打鼾的方法

可以通过养成良好的睡眠习惯、进行口腔和喉咙肌肉锻炼等方法来改善打鼾情况。如保证规律的入睡时间、避免睡前刺激、侧卧睡眠等。

关键观点3: 预防打鼾的重要性

预防打鼾对于保持身体健康非常重要。建议定期进行身体检查，及时发现并治疗相关疾病。

文章预览

全文 2236 字，阅读大约 5 分37 秒 。 日常生活中，许多人被打鼾问题困扰。 除了影响睡眠质量，打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。 肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，还有一些小方法，也能帮助改善打鼾情况。 01 看似寻常的打鼾藏着多少危险？ 入睡后，人体颈部肌肉逐渐放松，导致上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声， 气道越窄，鼾声就越大 。另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大等都会引发打鼾。 目前已经有医学研究表明， 鼾症可能引发高血压、冠心病、脑梗、脑出血等疾病 。如果晚上表现出睡眠质量差、反复憋醒等情况，就应该 ………………………………