这个很伤膝盖的姿势，你可能每天都在做！快自查！

主要观点总结

本文旨在澄清关于跑步对膝盖影响的误解，指出久坐才是膝盖健康的‘隐形杀手’。久坐会导致膝盖润滑不足、肌肉力量减弱和关节僵硬，增加膝盖疼痛和退化性损伤的风险。此外，久坐还可能引发气血、脊柱、血管和内脏的伤害。为消除久坐的危害，建议时不时站起来活动、调整办公环境和定期做拉伸运动。

关键观点总结

关键观点1: 跑步对膝盖的负面影响可能被夸大，久坐才是膝盖健康的隐形杀手。

文章指出，对于业余跑步者来说，跑步反而可能降低患膝关节炎和髋关节炎的风险。但久坐会导致膝盖润滑不足、肌肉力量减弱，增加膝盖疼痛和退化性损伤的风险。

关键观点2: 久坐会导致多种健康问题。

除了伤膝盖，久坐还会引发气血、脊柱、血管和内脏的伤害。如长时间久坐可能导致脊柱拧成‘麻花’，引发致命的肺栓塞或中风。

关键观点3: 消除久坐的危害的方法。

为减少久坐的危害，文章提出三个建议：时不时站起来活动、调整办公环境和定期做拉伸运动。例如，使用站立办公桌或选择符合人体工学的椅子，可以帮助减少久坐对膝盖的负面影响。

文章预览

你觉得跑步伤膝盖吗？想必很多人都会下意识地点点头，觉得跑步会破损膝盖，甚至会带来关节问题。但实际情况是这样吗？越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响可能被夸大了。 相比之下，久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”！ 久坐到底有多伤膝盖？ 有研究显示，虽然对于专业跑步选手来说，经常进行高强度跑步训练（每周跑步超过92公里），患关节炎的风险确实会更大。但相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。 为什么久坐会加速膝盖“报废”？首先，久坐会让膝盖变“干”。滑液是关节中的“天然润滑剂”，在关节活动时滋润软骨，帮助减少摩擦。然而，久坐会减少关节和周围肌肉的活动，导致滑液分泌不足，软骨间的摩擦加剧，久而久之就会出现退化，增加关节炎等风险。 其次，久坐会削弱肌肉力量 ………………………………