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键盘侠敢喷詹姆斯的深蹲“不标准”?仔细一看,好像还真......

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2018-09-03 17:25
勒布朗·詹姆斯地球上综合体能最强的三旬老汉之一这次没想到也被吐槽了疯狂的赛车:这也能叫深蹲?!肌肉灰:詹姆斯真的老了,这点重量就这么吃力!格斗之师:NBA运动员也不怎么样,这么简单的动作都做不明白!可以看到老詹使用的是“宽距半蹲”而这就不太符合大众的想法因为在大多数人眼里所谓“深蹲”就是要蹲的足够“深”但其实根据我们训练目的的不同深蹲的幅度、姿态、节奏都各有不同0-60 度:对下肢前侧剪力达到最大15-30 度:对前十字韧带的剪力最大10-70 度:对于腿后侧肌群刺激对大80 度以上:对股四头肌群刺激最大50-90 度:对下肢后侧剪力最大将近 90度:对后十字韧带剪力最大90-130 度:对下肢总体压力最大90 度以上:对臀部肌群刺激最大在这个 ………………………………

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