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6个极为罕见的肱二头肌训练动作!

Neobody  · 公众号  · 健身  · 2018-10-23 15:30
“你是不是健身啊?秀一下看看”当你听到这句话是不是就很想做一个展示肱二头肌的动作的确,手臂肱二头肌可以说是最具美感的肌肉之一▼强悍的肱二头肌不仅能让你的手臂更加饱满还是不经意间展示男性魅力的法宝哦!下面Msir就送上6个不常见的肱二头肌训练动作NO、1 坐姿水平弯举▼动作解析:把龙门架绳索调低,高度与坐在地面的肩部平行,找一个平凳,将手臂平放于上。重复进行弯举动作12~15次,不少于10次NO、2 站姿单臂锤式弯举▼动作解析:单手持较大重量的哑铃,重复次数在12次,每次上1秒下2秒,锤式握法12~15次,不少于10次。NO、3 俯立锤式集中弯举▼动作解析:俯身使大臂几乎垂直于地面,肘关节垫在膝盖上方,做单臂锤式弯举。这个姿态身体非常难 ………………………………

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