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遇见加拿大著名心理学家 乔丹·彼得森 著 《人生十二法则——现代人应对混乱生活的一剂良药》。

豆瓣给本书写的内容简介是： 现代人欠缺的，不是知识，而是实现的能力，更准确地说，是付诸行动的心理素质。 乔丹·彼得森将人类数千年来哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，为千禧一代找到摆脱人生困境的方法——《人生十二法则》。

我总是失败怎么办？（法则1）

我总是委屈自己满足别人怎么办？（法则2）

好朋友堕落了怎么办？（法则3）

我比别人差怎么办？（法则4）

我没法对孩子说“不”怎么办？（法则5）

我对任何事情都提不出兴趣怎么办（法则6）

上班让我不快乐怎么办？（法则7）

我对自己的状态不满意怎么办？（法则8）

我觉得周围的人总犯蠢怎么办？（法则9）

我处于人生的至暗时刻怎么办？（法则10）

面对他人的偏见怎么办？（法则11）

我感到不满足怎么办？（法则12）

读懂12法则，解决人生80%的不如意。

接下来我们就来看看这12条法则，供参考。

法则一、 获胜的龙虾从不低头 笔直站立，昂首挺胸

一个人的体态、精神会影响自己对自己评价，同时也会影响别人对你的评价。

两只龙虾领地之争， 获胜的龙虾从不低头， 这会促使它去抢占更大的领地，它会越战越勇；而战败的龙虾不论之前有多勇猛，战败后都会失去斗志，甚至不愿再和曾经的手下败将战争。失败让它信心全无，这种状态会持续数日。

而这一点，人和龙虾一样，我们会根据自己的体态评估自己，评估对方。如果你显得失败，如垂头丧气，萎靡不振，自己会丧失自信，别人也会把你当失败者对待；如果你笔直站立，昂首挺胸，自己会建立自信，别人也会用不一样的态度对待你。

美国社会心理学家 埃米·卡迪 著的《高能量姿势》，同样也说这个规律： 肢体语言影响着我们的大脑和心理状态，一个自信的、扩展的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。

所以，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。

法则二、 像照顾生病的宠物一样关心自己 待己如助人

待己如助人， 这意味着你需要选择对自己真正有 好 处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。

如给孩子糖果可以让他快乐，但这不代表你只需要给他吃糖果就可以了，乐和好绝不是同义词。

你需要让孩子学会刷牙，或者让孩子在天冷的时候穿上他们不爱穿的羽绒服。你需要培养孩子具备道德感、责任心、自我觉察的能力和互惠互利的品质，这样他长大了才能照顾自己和他人。

对于我们自己而言，需要认真照顾自己，选择对自己真正有好处的事情，就像照顾生病的宠物一样。

作者在书中写道： 你应该弄清楚自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励， 这样才能更好地信任和激励自己；你更需要以变成更好的人为目标。

19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话： “一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

不要低估视野和方向的力量，它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。

所以，请认真对待自己， 重新定义自己， 修炼个性，选择目标，明确存在。

法则三、 摆脱损友 与真心希望你好的人做朋友

和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量与勇气。

如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。

相反，不上进的人会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴，甚至有时还会主动惩罚你。他们会用真实或者杜撰的个人经历来打压你，这看上去像是在测试你的决心，但更多的时候是他们真的想要阻挠你，因为你的进步让他们相形见绌。

上进的勇气既能让你发现当下的不足，又能为你揭示未来的希望。

所以，请你与真心希望你好的人做朋友。

法则四、 战胜内心的批评家， 和昨天的自己比，别和今天的别人比

每个人内心都存在一个似乎能洞悉一切的批评家。他向来吵闹，不断谴责着我们的平庸，常常令人难以忍受。如果内心的批评家让你质疑自己的奋斗和人生的价值，也许你就不应该听从他。

你需要习惯性地问自己： “要让生活变得更好，哪些事情是我能做也愿意做的？”。

认清自己是谁、 想要什么、愿意做什么， 然后你会发现， 解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。

你不再那么关心他人的所作所为，因为你自己有很多要做的事情。专注今日，并且追求至善，这样，你的人生轨迹就会让你充满希望。

索取，然后就能获得；敲门，然后门就会开。

怀着渴望之心索取， 怀着迫切之情敲门，你就有机会改善你的人生。这种改善有时是一点， 有时是很多，有时甚至是全部。

所以，请和昨天的自己比，别和今天的别人比。

法则五、 管教你家的小怪物， 别让孩子做出令你讨厌他的事

管教孩子是一种责任，管教不是对不良行为的愤怒或者报复，而是仁慈和长远判断的谨慎结合。

你是爱你孩子的，如果他的行为让你厌恶，想想那些不如你那么在乎你的孩子的人又会怎么样，那些人可能会更加严厉地惩罚或者抛弃你的孩子。为了避免这类情况发生，你最好能尽快帮助你的孩子学 会如何与人相处，使他们更加成熟地面对家庭之外的广阔世界。

父母的主要职责是让孩子成为受人喜欢的人，这会给他带来更多机遇，让他产生更多自我价值感和安全感。

一个专注、活泼、积极、幽默、礼貌和诚信的孩子，无论他走到哪 儿，都不会缺朋友。他会获得父母和老师的喜爱，得到大人们的关注和悉心指导，在一个充满敌意、很容易变得冷酷无情的世界里茁壮成长。

所以，请管教你的孩子，别让他做出令你讨厌他的事情。

法则六、 当痛苦到想诅咒一切 批判世界之前，先清理你的房间

在一切崩溃时，主动为自己的失败负责，直面现实，这是极端负责任的表现。而另一种选择是，批判现实的缺陷和存在的本质，然后陷入仇恨和复仇的欲望当中。

如果你感到痛苦，这其实是正常的。人是不完美的，生活是悲惨的，但如果痛苦变得无法忍受，你也开始堕落，那么你应该想想以下的事情：

观察你周围的环境，从小事开始。你是否充分利用了所有的机会？你是在努力发展事业，认真工作，还是在让怨恨拖你的后腿？你和自己的兄弟重归于好了吗？你尊重你的伴侣和孩子吗？你有破坏健康和幸福 的坏习惯吗？你主动承担责任了吗？你对亲友坦诚吗？你做了那些你能 够做到，也能够让你的生活变得更好的事情吗？你清理过你的生活吗？

不要一味责怪，不要在整理好自己的人生之前就试图去干预别人。保持谦虚，如果你没法齐家，又怎敢治国？让你的内心指引你，看看接下来的日子会发生什么。

经过数月或者数年的努力尝试，也许你会发现现在这个没有那么堕落的自己并没有你想的那么脆弱，似乎也可以承受一些必要的、不可避免的悲剧了；你会发现如果每一个人都这么做，世界就不会那么糟糕，甚至在人们持续努力之后，世界也不会再那么可悲。

所以，请在批判之前先清理你的房间。

法则七、 苏格拉底的选择 追求意义，拒绝苟且

意义的出现表明了你在正确的时间和地点，恰当地平衡了秩序与混乱， 让一切都实现了最好的可能性。

权宜之计是只考虑短期利益的盲目冲动，往往通过欺骗来实现，这样的行为不考虑后果，是狭隘、自私、幼稚而不负责任的。

意义是比权宜更成熟的替代品，会在冲动被调节、整理和整合之后出现。当这个世界的无限可能性和内在运作价值结构相互作用时，意义就会显现。如果价值结构的目标是为了建立更好的存在，那么显现的意义将会是维系生命的。这样的意义能够缓解混乱和痛苦，让一切变得有价值，也变得更好。

所以，请追求意义，拒绝苟且。

法则八、 不买醉鬼卖的东西 说真话，或者至少别撒谎

谎言不只是对事实的错误描述，不诚实的行为也是对人类最大的威胁。

一开始你只是撒了个小谎，然后你便需要用更多小谎去掩盖。接下来你为了避免撒谎的羞耻感而扭曲思维，并用更多的谎言来掩盖扭曲的后果。

这些必要的谎言会在不断重复之下转变成自动化、特殊化、结构 化的无意识信念和行为。当虚伪的行为无法带来期望的结果时，你的人生便开始恶化。就算你不信有南墙这样一个存在，你也会被撞得头破血流。

而说真话能够创造最宜居的现实。

真相可以屹立千年不倒，它使穷人衣食无忧，让国家富强安稳。真相将人类的复杂性简化为各自的语言，让人和自己化敌为友。真相让过去尘埃落定，并充分利用未来的可能性。真相是取之不尽的终极资源，是黑暗中的光亮。

所以，如果你的生活不尽如人意，试着说真话；如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。

法则九、 别偷走来访者的问题， 假设你聆听的人知道你不知道的事

除非你的生活是完美无缺的，否则你已知的东西是不够的。

当你接受这一点，你就能够进行哲学层面的对话，远离说服、打压或者取悦：

尊重对话者的个人经验，假设他们的结论是在努力尝试之后谨慎而又坦诚地得出的结果；相信对话者与你分享的结论可以在一定程度上帮助你避免犯同样的错误。同时你也必须沉思，而不是试图取胜。如果你拒绝这样做，那么无疑是在重复自己已有的知识，为自以为是寻求认同。

如果你在对话中沉思，那么就会通过聆听发现他人内心深处于你而言崭新的思想。你在聆听他人的时候其实也在聆听自己。

你在对话中描述的是自己对新信息的反应和由此受到的影响，例如你因此产生的新想法、改变或者浮现的新问题。将这些告诉对方，然后对方也就能有同样的体验，你们就能够共同走向一个更新、更广阔、更好的地方。放下旧有的成见，你们就能实现转变。

所以，请聆听自己， 聆听与你对话的人。不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这是最大的智慧。

法则十、 不要无视地毯下的龙， 直面问题，言辞精确

不要将幼小的恶龙藏在地毯下，它们会在黑暗中蓬勃生长，在你最意想不到的时候跳出来将你吞噬。

坦率真实的言辞能让你的现实变得简单、朴素、有序和宜居。当你通过精确的关注和语言来识别事物时，就能让它们变成鲜活而顺从的对象，使它们从与万物复杂纠缠的背景当中脱离出来，变得简单而有用。

这样，一方面你可以利用它们，另一方面又不至于被复杂性带来的焦虑和不确定性压倒。如果你对事物始终糊里糊涂，那么就永远没办法辨别区分，使一切都混淆在一起，而这又会使你的世界变得过于复杂，难以掌控。

所以，请直面存在的混乱，瞄准麻烦的海洋，明确目的 地，然后绘制航线。承认你想要的东西，让周围的人知道你是谁。精准注视，径直前行。

法则十一、 不要打扰玩滑板的孩子们， 承认现实，反对偏见

真正想要改善世界的人，通常不会去试图改变别人，至少他们会先从改变自己开始。

当孩子们在玩滑板的时候不要去打扰他们，滑板是很危险的运动，但孩子们想要战胜危险的心才是重点。如果穿上护具，他们会更安全一 些，但那样就没意思了。孩子们并不在意安全，他们在意的是 能力的提升 。

能力才能让一个人在最大程度上感到安全。

当男孩们开车玩漂移的时候，他们是在测试汽车的极限、自己的车技，以及自己在失控状态下的沉稳程度。当他们反抗老师和权威时，则是在验证真正的、在危机中可以依赖的权威是否存在。他们退学后会在零下40摄氏度的钻油井工作，放弃所谓的美好未来。这样的选择不是因为懦弱，而是因为力量。

不要打扰玩“滑板”的孩子们。

男性需要变得更坚毅一些，女性也一样。

法则十二、 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它， 关注存在的善

当你内外一致时，就能够专注于当下。谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精。

猫是很自我的动物，它们处于半驯化状态，它们是否和人互动完全取决于猫自己的意志。所以，当你在街上遇到一只猫的时候，可能会有很多种结果：

你可以用你内心邪恶部分来吓唬它，这会让它吓得竖起全身的毛发；你也可以招呼它过来让你抚摸，有的时候，它会跑掉，有时则会完全忽略你的存在；但有的猫也会过来愉悦地用头蹭你的手，甚至还会躺下来露出它们的肚皮，一边享受抚摸，一 边伸懒腰。

一天，当累得晕头转向的你外出散步时，遇到一只猫，如果你能注意到它，那么请你摸摸它，在接下来的15秒里你也许会想到： 存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦。

生活是好的，至少目前是。

写在最后

我应该如何使自己变得更强大？不要撒谎或做你鄙夷的事情。我应该如何使自己变得更高尚？只遵照你心灵的旨意行事。

我应该如何面对最棘手的问题？将它们视为通向人生之道的大门。我应该如何帮助落魄的人？用正确的示范来鼓舞他，使他重新振作起来。

当众人皆醉我独醒时应该做什么？坚定勇敢地说出事实的真相。

以上，与君共勉。祝好。

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