运动达到这个时长，19种疾病风险显著降低

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长期缺乏锻炼，会使组织器官机能降低30%。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，改善睡眠，预防癌症，这大概就是运动了。 美国《预防慢性病》杂志发表的一项研究发现， 每周进行至少150分钟中等至剧烈强度运动的人，可显著降低19种慢病的发病风险。 每天运动22分钟就能防病 新研究中，美国艾奥瓦大学研究团队调查了2017年至2022年期间该校医疗保健中心内7000多名患者，让他们回答两个问题：每周进行中等至剧烈强度运动的频率，以及运动的总时长。 根据具体频率、时长，研究人员将参与者分为3组：不活动组（零运动量）、活动不足组（1~149分钟/周）和活跃组（超过149分钟/周）。 活跃组的运动水平与世界卫生组织的建议相当，即成年人每周至少进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或至少75~150分钟的剧烈运动。 中等强度定义 ………………………………