【健康】越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！

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我们的眼睛，每天都太累了！ 手机、电脑、电视……轮番上阵，给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。 提起保护视力，很多人第一时间想到的是胡萝卜，其实还有五种食物也有很好的护眼作用。 菠菜 菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。 它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。 菠菜猪肝汤 材料：菠菜30克，猪肝100克，调料适量。 做法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。 蓝莓 蓝莓富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。这些成分有助于改善视网膜血液循 ………………………………