这种“神奇种子”富含维生素B，还能预防肠道疾病，但有一点要注意

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近几年，奇亚籽在健身和减肥圈子里风靡一时，甚至被称为“超级食物”，也经常会出现在轻食餐里作为点缀。 这种备受追捧的“种子”为啥这么受欢迎，它到底好在哪？ 常吃对健康有哪些益处？ 这篇文章就来说说奇亚籽。 1 营养丰富 奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子，外形椭圆，颜色有黑白两种，长得有点像芝麻，表面光滑呈现交织的纹理。 别看奇亚籽身材小小的（一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，千粒重为1.2~1.4克），营养可不少，它富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、钙、镁、硒、不饱和脂肪酸以及多种抗氧化成分。 1. 膳食纤维 高膳食纤维是奇亚籽营养成分中最大的特点，含量高达34.4克/100克，是黑芝麻的近2.5倍，是亚麻籽的1.3倍， 是补充膳食纤维不错的食物，吃 1 矿泉水瓶盖的奇亚籽，就能满足一般人群每天膳食纤维最低 ………………………………