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减缩腰围就用这套动作,牛仔裤你随便穿【打卡241】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-04 10:34
今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第241次打卡训练计划。有10个动作组成,减缩腰围就用这套动作,牛仔裤你随便穿。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定。动作如下:动作1原地开合跳 30-60次▼动作2原地高抬腿 30-60次▼动作3仰卧举腿 10-30次▼动作4原地开合跳 30-60次▼动作5原地高抬腿 30-60次▼动作6仰卧交替卷腹 10-30次▼动作7徒手深蹲 10-30次▼动作8仰卧举腿 10-30次▼动作9俯卧撑 10-30次▼动作10平板支撑 1分钟▼以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文 ………………………………

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