每天吃一片维生素C安全吗？健康吗？服用维生素C，记住3点

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 维生素C 大家都不陌生 抗氧化、抗衰老…… 很多人每天服用一片维生素C片 这样安全吗？健康吗？应该怎样吃？ 维生素C 又叫做抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。 主要功能 1、抗氧化，清除自由基； 延缓细胞衰老、凋亡； 增强免疫力 降低患慢性疾病的风险 2、胶原蛋白合成主要成分； 促进伤口愈合 3、增加机体对铁元素的吸收； 缺铁性贫血 4、抗癌抗肿瘤； 5、双向调节胆固醇合成代谢。 来源 维生素C在人体内不能自行合成 必须通过饮食、药片补充剂来获取 柑橘类水果、辣椒、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等 安全服用维生素C，记住3点 1、注意量； 一般成人每日推荐摄入量为60-90mg，最大耐受量为2000mg 一般维生素C药片含量100mg，一天一片安全剂量 过量摄入可能导致腹泻、恶心等不适 ………………………………