游泳，让人「易胖」还是「易瘦」？最关键的其实是…

本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟今天来聊一聊有关游泳的话题，分享一些我的经验和技巧。太长不看1游泳对关节很友好，但不同泳姿对膝关节的压力也不一样。2游泳消耗的热量并不低，但想靠游泳减肥成功，首先要防止自己无意识的“假消耗”，其次管住嘴也相当重要。3文章最后分享了我游泳必带11件物品清单，供大家参考。游泳有什么好处？1.1对于关节很友好我家里之前是有椭圆机的，相比于跑步机对膝关节好一些，但运动多了仍然会疼，特别是这两年随着体重增加年纪增长，我还是想要尽可能地保护膝盖。（椭圆机已经送给更年轻的同事了。）在这时候，游泳就是最好的锻炼方式。有研究显示，对膝关节骨性关节炎患者来说，游泳有助于提高生活质量[1]。2009年有一项土耳其的研究就发现，在水里进行运动比起陆地上的运动更有助于缓解背部 ………………………………