10 分钟睡前瑜伽，放松身心，更好入睡（附音乐）

甜美睡眠，从一首轻音乐开始▼生命的三分之一时间花在了睡觉上，研究发现，睡眠不但是我们维持生命所必需的，更是机体自我修复、养颜美容的重要过程。睡眠不足，大脑和身体得不到足够的时间休息会导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱。最明显的表现就是黑眼圈和下垂眼袋。如果长期失眠，还会令女性们面色无光、皮肤暗淡干燥、出现色斑、皱纹增多，甚至出现脱发现象。瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，包括著名企业的CEO们以及明星们，都通过瑜伽的呼吸静坐、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，让身心放松，让你睡得像个孩子。睡前10分钟瑜伽让你睡得像个孩子↓↓↓动作一：肩膀拉伸1 ………………………………