瑜伽课上，老师说「大腿骨插回去」是几个意思？

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 在 瑜伽课上，经常听到有老师说，把大腿骨插回去，这到底是什么意思呢？ 其实，练习瑜伽体式，最终都是要让骨头回到正位，骨头回到正位，需要肌肉的启动和配合。 当让大腿骨插回去，其实就会 自觉启动大腿前侧 的力量，以及下腹部的力量。 如果只是让同学们启动核心或者大腿力量，而这两个力量通常是同学们缺乏的，对这2个部位没有觉知，直接说启动也不一定能做到，所以就利用 “把大腿骨插回去” 这个动作，去启动。 把大腿骨插回去这个动作，主要在一些双腿伸直的体式里，比如坐立前屈、船式、站立单腿上提等等。 特别是在坐立前屈里，同学们可以试试把大腿骨向后插回去，会很明显感受到大腿前侧的启动，以及腹部的内收，这会让你的前屈更加深入，腰椎的压力也会更加小。 近 期 好 文 ………………………………