便秘，吃它管用！（红心白心都行）

本文约  2200 字，阅读约需 5 分钟太长不看火龙果富含膳食纤维，黑色的小籽也有促进肠蠕动的作用，是缓解便秘的好帮手，但腹泻时注意规避。红心白心营养差别不大，红心火龙果可能对血糖和血脂有一些潜在益处，但不要期望神奇功效。火龙果含糖不低，加上本身个头大，要注意限量。红色来自甜菜红素，会让尿液和便便变红。01
这三种火龙果你都吃过吗？火龙果（Pitaya）是仙人掌科火龙果属的水果，之所以被叫做火龙果（英文名也叫 Dragon fruit），是因为果皮颜色鲜红，上面覆盖着重叠的绿色鳞状尖刺[1]。火龙果原产于中美洲，后传入越南、 泰国等东南亚国家和我国的台湾、海南省、广西、广 东省、福建省、云南省等省[2]。火龙果的植株（A）、花（B）和果实（C）。图片来自：参考资料[1]火龙果的果实呈椭圆形，果肉酸甜可口，种子非常 ………………………………