糖尿病患者睡多久合适？睡太长或太短，微血管病变风险都增加！

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一项丹麦学者进行的研究表明 ，近期诊断2型糖尿病患者睡眠时间太长或太短，更容易发生微血管病变。 这项研究纳入2型糖尿病战略研究中心（DD2）队列中309位患者，平均年龄为62岁，平均糖尿病病程为3.5岁，44%为女性，68%在服用降压药，中位体重指数为31 kg/m 2 。参与者通过佩戴加速度计测量夜间睡眠时间，共计10天。 其中60%的参与者睡眠时间最佳在7~9小时，12%睡眠时间 < 7小时，28%睡眠时间过长≥9小时。 微血管病变定义为尿白蛋白/肌酐比值(UACR)≥30 mg/g或存在糖尿病性视网膜病变。 图片来源：123RF 研究显示， 睡眠时间在7~9小时、 < 7小时、≥9小时的2型糖尿病患者，微血管病变发生率分别为38%、18%和31% 。 校正年龄、性别、体重指数、收缩压、吸烟、糖化血红蛋白、糖尿病病程和抗高血压治疗后， 与睡眠时间在7~9小时者相比， 睡眠时间不到7小 ………………………………