妊娠纹、漏尿……减少产后难言之言，这件事在孕前就要做了！

Jessica 何耀辉多项国际认证孕产专业教练明星私人形体教练相信很多朋友都和我一样，对生产的第一印象来自于明星和影视剧，仿佛生孩子是一件云淡风轻的事。怀孕 7 个月，腰仍细如「蚂蚁」生孩子如买菜，谈笑间生了个娃产后复出少女感满满……直到我亲身经历了孕产的过程，才明白生孩子其实是一场「持久战」。我们女性会因为生育面临一系列生理问题，但不用怕，在孕前通过运动打好身体基础，能让孕期少受累，产后恢复快。大家好，我是 Jessica 何耀辉，是从业 20 多年的健身老师，也是大众认知中的「高龄产妇」，今天想和大家聊聊生娃和产后修复那些事儿。我 40 岁那年完成了人生新成就——怀孕生子。图片来源：老师提供在产后用 42 天的时间恢复了孕前体 ………………………………