田俊国：勤能补拙，智难救懒

主要观点总结

文章主要介绍了除了投入一万小时努力外，刻意练习是成为世界级大师的关键。文章提到了刻意练习的五个步骤：明确目标、有套路、恰到好处地走出舒适区、大量重复、及时有效地反馈。这些步骤对于个人追求成长、教育工作者以及教练他人都有借鉴意义。

关键观点总结

关键观点1: 一万小时定律是必要基础，但刻意练习才是关键。

文章指出，虽然一万小时的努力是成为专家的重要基础，但仅仅依靠时间是远远不够的，刻意练习才是成为世界级大师的关键。

关键观点2: 明确目标是刻意练习的第一步。

文章强调，在练习过程中需要明确目标，利用一段时间只攻克一项技能，这样可以保证足够的注意力投入，并根据行为结果做针对性地调整。

关键观点3: 有套路的行为是可复制的行为。

文章提到，套路是病构问题的解决方案，需要定义起点和终点，明确关键步骤和动作要领。老师需要帮助学生分解技能或者诊断制约其整体行为结果的成分技能，树立当下最重要且力所能及的刻意练习目标。

关键观点4: 恰到好处地走出舒适区。

文章指出，刻意练习需要走出舒适区，但幅度不能太大也不能太小。老师需要善于观察学生的表现，及时干预，调整难度，让认知脑的负荷始终处在合理区间。

关键观点5: 大量重复强化脑神经回路。

文章强调，重复的目的是强化脑神经回路，通过大量重复的刻意练习逐渐减少认知脑的精力投入，过渡到由内在反应的状态。一次性的大量重复不如多次的少量重复效果好。

关键观点6: 及时有效地反馈是刻意练习的重要部分。

文章提到，老师需要及时纠正过程中的细微偏差，鼓励正确的行为。结构化的思维能力、记忆能力、阅读能力等都可以通过刻意练习和及时有效的反馈得以提高。

文章预览

为什么每个领域只有少数人才能变得优秀，而大部分人却表现平平？ 作家格拉德威尔在《异类》一书中提出一万小时定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。” 但只是一万小时够吗？我也看到很多人十分努力，投入了超过1万小时的时间，但最后换来的却是排名垫底、表现平平，甚至还不如投入的时间没有自己多的竞争对手？ 难道是优秀的人天生就带有天赋加成吗？ 一切的原因是因为表现出色的人不止练习，而是刻意练习。 “1万小时定律”是平凡走向优秀的必要基础条件，而刻意练习才是其中的关键。 我在大量实践的基础上提出了刻意练习的五个步骤。作为追求成长的个人（自我督导教练），和培训、教育工作者（督导教练他人）可 ………………………………