《内在动机》第三讲收获

1.“内化”，就是把外界的信息纳入自己的世界观。

2.内化一般有两种不同的方式，一种是内摄，一种是整合。

3.内摄，就是把一条规则不加“消化”地全盘吞下去。这些规则一般都是“应该”做、“应当”做、“不得不”做的事。

4.内摄以强大的动力，推动我们以特定的方式思考、感受或行事，带给我们很多副作用。让我们做事时可能患得患失，无法全心投入，产生焦虑；可能充满矛盾，甚至还会产生抵触，演变为反抗；可能造成虚假的自我，使我们失去与真实自我的联系，自我卷入一种外定的社会价值中。

5.整合有个“消化”过程，也是内化的最佳形式。加入自主的需求后，就整合了价值观，成为了真正的自我，获得了真正的自尊。真正的自尊是与自由和责任相伴的。

6.我们想要激励他人完成那些无趣而又重要的事时，就需要支持他自主地进行社会价值观的整合。一个人对价值观的内化与整合越充分，取得的成就就越大，也能做出更好的调整。

在具体实施过程中，需要注意以下三点：一是为无趣的行为提供一个合理的原因。二是我们需要告诉他人，这些不想做的事可能是十分重要的。三是我们在激励他人完成无趣的活动时，说话和做事的时候尽量不要给对方施压，表现的像是请求而不是要求，强调选择而不是控制。