肩部康复的一环：肩袖肌群与推拉前后链的拉伸

提到肩伤，相信很多朋友都曾与之为伴，可能现在还在忍受着它... 由于肩部的复杂性，可以说每个人的肩伤都是不一样的，所以很多朋友问我怎样康复自身的肩伤，我无法解决。没有面对面的诊断是无法做到了解的，更别说康复了。 但是，我之前总结过一篇文章提出肩伤的出现最大原因是推拉肌群的失衡导致，特别是肩袖肌群的薄弱。并因此推出了两节微课，从推拉肌群的训练入手，水平面与垂直面两大类循序渐进，达到稳定肩关节、改善前后链平衡的作用。 本节微课将讲解之前没提到的拉伸训练，包括前链、后链、肩袖肌群的特定拉伸，缓解过于紧张甚至受伤粘连的肩关节相关肌群。从而达到康复肩伤的作用，无论是正在饱受肩伤的朋友，还是预防强化肩关节 ………………………………