有问必答 | 每次练完都喝蛋白粉，30天后身体会变成什么样？

蛋白粉一直被大众妖魔化，甚至很多人把体检的各项数据升高都怪在它头上。然而，这真的不是蛋白粉的锅（除非你当水喝）。蛋白粉本质其实就是牛奶或天然植物的提取物，合理使用根本没有什么危害。相比吃肉获得蛋白质来说，蛋白粉的优点在于快速吸收，每次力量训练结束之后补充，更容易被身体吸收，很有利于增肌！选择蛋白粉也尽量选择蛋白质含量高的，尽可能在60%以上。另外，蛋白粉真的不贵，性价比在健身饮食中算高的了。BCAA是一种包含3种氨基酸的补剂：亮氨酸、异亮氨酸和缬(xié)氨酸。这3种氨基酸的功能是不同的——亮氨酸：有助于在促进肌肉蛋白质合成方面尤其是运动之后。缬氨酸：是锻炼之前服用的首选，可以缓解疲劳。亮氨酸：主要参与肌 ………………………………