糖友餐后血糖高？吃饭时的1个小动作，血糖会“下滑”

▎药明康德内容团队编辑在今天科普开始前，先做一个小测试吧。吃饭时，通常会按照什么顺序进食？A.先吃米饭等主食，再吃肉、蔬菜B.肉、蔬菜与米饭等主食混合一起吃C.蔬菜、肉类、主食的顺序选C的朋友，这个好习惯希望继续保持。特别是有2型糖尿病的朋友，C的进餐顺序对控制餐后血糖有好处。健康榨知机就和大家说说：进餐顺序与餐后血糖的关系如何尽早发现自己的血糖是否受损图片来源：123RF进餐顺序与餐后血糖吃饭后血糖升高是一个正常的现象，但正常情况是：餐后2小时的血糖mmol/L，如果是下面三种情况，说明胰岛素功能已经受损甚至确定为糖尿病了。数据来源：参考文献[3]，健康榨知机制图餐后血糖占全天血糖的60%-70%，餐后血糖超过正常值可导致全天的血糖升高，且持续时间延长，从而增加并发症的可能性。《中国2型糖尿病膳食 ………………………………