糖友餐后血糖高？吃饭时的1个小动作，血糖会“下滑”

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▎药明 康德内容团队编辑 在今天科普开始前，先做一个小测试吧。 吃饭时，通常会按照什么顺序进食？ A.先吃米饭等主食，再吃肉、蔬菜 B.肉、蔬菜与米饭等主食混合一起吃 C.蔬菜、肉类、主食的顺序 选C的朋友，这个好习惯希望继续保持。 特别是有2型糖尿病的朋友，C的进餐顺序对控制餐后血糖有好处。 健康榨知机就和大家说说： 进餐顺序与餐后血糖的关系 如何尽早发现自己的血糖是否受损 图片来源：123RF 进餐顺序与餐后血糖 吃饭后血糖升高是一个正常的现象， 但正常情况是：餐后2小时的血糖 < 7.8 mmol/L，空腹血糖 < 6.1 mmol/L ，如果是下面三种情况，说明胰岛素功能已经受损甚至确定为糖尿病了。 数据来源：参考文献[3]，健康榨知机制图 餐后血糖占全天血糖的60%-70% ，餐后血糖超过正常值可导致全天的血糖升高，且持续时间延长，从而增 ………………………………