跑步，是健康之友还是伤害之源？揭秘力量训练如何改变你的跑步人生

免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做SAT学员知识拓展分享。结构对齐技术(SISFIT-SAT) Level 1  运动康复必修课程2.0上线跑步是最容易受伤的运动，每年因为跑步而受伤的人数比其他所有运动加起来还要多。但是，现在越来越多的人选择跑步代替其它形式的健身。这是你需要知道的......1. 跑步本身不会让你得关节炎，但不正确的跑步姿势会导致髋部和膝盖周围的肌肉疼痛和过度使用。所以，你得正确使用臀部、膝盖和脚踝，这样小伤才不会变成大问题。2. 膝盖周围肌肉的力量下降会引起膝盖疼痛。我们年纪越大，肌肉力量就会越弱。每周做2-3次力量训练，重点训练下半身和核心肌肉，可以让膝盖更强壮，跑步表现也会更好。3.交叉训练有助于保持身体的全面健康。总是锻炼同一组肌肉会造成肌肉发展不平衡，进而影响你的跑步水平。你可 ………………………………