45~55岁本来是人生的黄金期，但是也是中年人生命中最坎坷难熬的“高危期”，这段时间各种慢性疾病会逐渐崭露头角，也就是疾病爆发期。因此，45岁后，保护身体健康变得尤为重要！
人的生命周期分为四个阶段
1～35岁：人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36～45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46～55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56～65岁：为安全过渡期，65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
46-55岁，高危期最怕身体4处“硬”：
1、血管硬
动脉粥状硬化是由脂肪、血栓、结缔组织和碳酸钙，在动脉或其他血管沉积，造成的一种有害状态，是血管中的潜伏杀手，常见疾病如冠心病、心肌梗塞、缺血性中风、慢性肾脏疾病等，都跟它有关。
导致血管硬化主要原因有：
1， 三高（高血压、高血脂、糖尿病）；
2， 吸烟酗酒：烟草和酒，是心血管健康公认大敌；
3，长期熬夜：情绪焦虑；
4， 缺乏运动：久坐不动；
5，血管老化：随着年龄的增长，血管壁胶原纤维中的胶原蛋白不断流失。
血管发生硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
2、肝脏硬
肝脏是人体最大的代谢器官，吃进去的食物，都需由肝脏进行合成、分解。但若不好好护肝，恐容易发生病变。
预防为，忌喝酒精，避免脂肪肝、肝硬化。控制肉食，多吃花菜西红柿等增强肝脏解毒功能的蔬菜。舒缓心情压抑、郁闷，以免肝气郁结。此外，应按时休息，中医认为凌晨1～3点是养肝最佳时期。每天运动30分钟，能避免脂肪堆积造成脂肪肝。
导致肝脏硬化主要原因有：
1， 长期熬夜，睡眠不足（肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行）；
2， 长期不吃早餐；
3， 长期吸烟；
4， 不健康饮食习惯（例如暴饮暴食、偏爱油炸食品）；
肝脏若发生硬化多数是晚期，已发生到肝癌阶段，所以称为“哑巴器官”。
3、关节硬
关节出问题，人的行动力就会受限，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等，也会造成一定影响。
导致关节僵硬主要原因有：
1，寒冷：寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛；
2，运动不当：运动量过大；
3，不良走路姿势：经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走；
4，免疫性疾病：如风湿，类风湿；
5，代谢性疾病：如痛风。
4、颈椎硬
颈椎疾病不再是老年人的“专利”，很多“低头族”过于沉迷于手机、电脑等，都会引起颈椎疾病。据有关调查显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
导致颈椎硬主要原因有：
1， 长时间低头或久坐；
2， 长期穿过高的高跟鞋；
3， 不睡枕头、枕头太高或太软。
46-55岁是生命高危期，保护好身体这3个地方助你平安度过！
第一个地方：前胸
从解剖学角度讲，前胸内包括肺部，还有一个免疫器官叫胸腺，胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连。
建议：每天睡前用右手按压右乳房上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，进行来回的摩擦，再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。同时再用两手掌，对前胸和后背进行拍打按摩。有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。
第二个地方：膝盖
俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。
膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。
建议：养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。
第三个地方：腹脐
腹脐，是人体最柔软、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部还有一个重要穴位——神阙穴。
建议：每天晚上用双手重叠与肚脐处，保持自然呼吸，对肚脐进行顺时针按摩，能有效调理肠道，改善人体血液循环，预防更多疾病发生。
实用养生3个小妙招
1）搓腰眼、护肾
中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。
做法：将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。
2）常按全能穴：足三里
位置：足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里，胜吃老母鸡’的说法。”
中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
3）养护心脏穴：内关穴
位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
做法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
