一定要管住口：少吃不仅减重，而且……你想不到的好处；怎样做轻松减少1/3饭量？吃多了怎么补救？

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 少吃=管住口 卡路里摄入少=减肥 不仅如此 吃的少=寿命长 这是咋回事  2022年6月 《科学》发表 美国得克萨斯大学西南医学中心 小鼠分成2组：1组不限制进食；1组在正常饮食上减少1/3【七分饱】 结论： 少吃可将动物【小鼠】的寿命延长10%， 如果在合适的时候【小鼠新陈代谢活跃的时候】少吃，可将寿命延长35%  2022年2月 《科学》发表 218名【年龄21~50岁】【健康人】 分成2组，1组正常饮食、1每日热量摄入降低14% 发现： 降低热量组的受试者通过降低体 内炎症水平，延长健康寿命 。 需要提醒的是，这里说的不是盲目少吃，三餐要合理分配【早餐30%、午餐40%、晚餐30%】 这样做，吃饭轻轻松松减少⅓ 1、饭前喝汤/水，饱腹感提前出现； 2、吃饭时细嚼慢咽，即吃饭一定要慢，让大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将 ………………………………