减脂肉肉大盘点，鸡胸肉只能排第 9，第 1 竟是……

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转眼间国庆假期已经过半，很多朋友大吃大喝了几天，后面这几天想克制一些了。 控制热量摄入，除了少吃零食， 选好肉类很重要，选对是减脂期的优质蛋白，选错就是减脂期的热量炸弹。 当然，减脂也要吃得开心，才能坚持下去，低脂肪的肉类也不只有鸡胸肉。 我们总结了超适合减脂期吃的 10 种肉类，供大家尽情选择。 *按热量由高到低排序，数据均以 100 克可食部计算。 10 猪里脊肉 热量： 150 kcal 蛋白质： 19.6 g 脂肪： 7.9 g 猪肉里富含维生素 B 族，尤其是 B1，比牛羊肉都高。里脊是猪身上最瘦的肉，炒菜、煮汤都很不错，如果怕做老，可以选小里脊，腰柳肉。 09 鸡胸肉 热量： 118 kcal 蛋白质： 24.6 g 脂肪： 1.9 g 鸡胸肉是减脂增肌餐热门食材，低脂低热量高蛋白标杆。 在肉类中钾含量比较高，对高血压人群友好。 但注意烹饪的时候用点技巧 ………………………………