“我现在特爱健身，每天至少练2小时！”“呵呵”

这又不是那啥，不追求持久常听到有人说“我最近健身了，周末都呆一下午”或者说“每天至少练上2小时”这时，可能很多人会赞叹但其实，这说明不了什么问题还可能给你带来一些副作用健身时间越长越好吗？其实就算不了解健身，也会知道这是不可能的成立的。以增肌为例，我们想要的是把肌肉组织轻微破坏，这就要求你必须使用“高强度”的训练，也就是超出自己平时状态的负荷，那么，负荷由什么决定？以重训为例，同样的时间里，你做的组数越多，才说明你的强度越大，对吧？20分钟内完成8组深蹲，这时你也许腿都打颤了，但如果你用40分钟才完成8组深蹲，可想而知，估计你没有任何感觉。很多人没有考虑过一点，就是我们在训练中的组间歇，不是为 ………………………………