史上最全练背指南！

健身头条点击关注，跟我一起练就好身材！ 男生练背，穿衣服好看。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久而久之会加剧不良体态，轻则身材走样（小腹突出、胸部下垂等），重则出现头晕耳鸣、压迫神经等症状，严重影响健康！从下面的背部肌群图中我们可以看到，背部的肌群非常多，线条复杂。表层肉眼可见的肌群中，有待训练的就有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等；深层的还有菱形肌等与背部健康息息相关的重要肌肉。因为背部肌群更为复杂，所以具有更高的技术含量，要有重点的去锻炼。背阔肌决定上半身宽度和背部形态 ………………………………