半个过来人亲自经验哦，加油，都会好起来的。
我平常会看一些心理学的书，但没有专门去摄取专业心理学的知识，所以有些见解说的不到位，请谅解呐。
个人认为标题用"如何摆脱原生家庭的控制与伤害"真的不恰当啊，毕竟是个大家讨论的话题，这样会让讨论的人在头脑中把原生家庭定义为不好的消极的词，可是原生家庭本就是中性词呢，不过题者也说了是摆脱控制和伤害，所以纯属个人觉得。
首先我得说说我的原生家庭情况: 我爸爸和妈妈不相爱或者说没有感情和信任，从我可以记事起，我爸妈就在吵架吵架吵架吵架，有选择性记忆的我对小时候我爸妈的回忆就是几个片刻①我妈、我哥和我坐在二楼客厅，我妈流着泪对我和我哥说，如果她跟我爸离婚了，我们会选谁。②我爸妈吵架了，我妈把自己关在房间里，砰，我爸把房门撞开，啪，甩手给了我妈一辈子，我爷爷柱着拐杖劝我妈忍着点，我站在一旁不知所措。这两个事都是发生在小学，其实小学后甚至现在我爸妈都吵架，但我就是稳稳记住了面对爸妈吵架不知所措的情景，可能后面见怪不怪了吧，也知道世界上有夫妻吵架这种事了。我爸很粗鲁，没有文化(仇视有文化的人，但又希望子女都好好上学)，很自私，没有责任感，出过轨，在我的眼里，他就是妥妥的渣男了，但还好的是把我抚养到了我快要完全经济独立了，这让我很欣慰。我妈很懦弱，自以为是的"文化人"，没有工作技能并且怕出去工作的妇女(我觉得我妈没有经济能力是最终没有离婚成功的主要原因)，我爸妈都不允许子女不听管教。大概就是这样子。
再说一下我的情况: 初中的我无法接受小伙伴跟别人一起玩耍，会选择冷战或者吵架或者心里咒骂别人；高中的我不知道如何接受只对我好的人，会故意刺激她，伤害她，让她伤心，同时我特别在意别人的情绪，一个陌生人坐在我旁边考试，她只要头偏向另一边，我就在想她是不是不喜欢我；大一的我总想着向别人展示自己。
在一个脆弱消极的家庭环境里多半会养出脆弱敏感的孩子，所以我觉得我还多亏了脆弱敏感加上好强让我逐渐脱离了完全由原生家庭塑造的"我"，当然最最最重要的是教育所提供的环境。
第一就是跟身边的人学习，俗话说有对比就有伤害，改变自己最快的方式是向别人学习，我就是从跟我闺蜜一起玩耍后慢慢改变的，从她身上学到的最重要的是要做一个有爱的人，最好是有爱到冒泡，这很宽泛，但可以理解那就理解，不能理解就算了吧，所以结交那些原生家庭健康的人可以帮助你很多很多。
第二就是换位思考啦，个人觉得是比别人更敏感，才让我更容易移情，大概就是换位思考，可以感受到别人的情绪，可以切身感受到在某种情景下的情绪，所以才会去思考同一个情景，我的感受与表现和别人不一样的原因，会去思考，当然就会有收获。
第三是知识，上了大学，慢慢视野宽了，接触到了心理学的知识，再加上自己对情绪敏感地感知，摄取的心理学知识为自己的一些发现提供了理论支持，同时也给自己解释了很多的疑惑。
第四是意识，知道了消极的原生家庭对自己的人格有消极的影响，自然就想摆脱这些消极影响，这就要求自己给自己一个人格或者说性格地位，你要成为哪样的人，那就朝那方面走。
第四是时间，个人感觉随着年龄的推进和越来越成熟，好像戾气更弱了，更容易控制情绪。
第五是谈恋爱，这是特别特别感谢我的男朋友的，记得大学老师说会早恋，其实是缺乏母爱或者父爱的体现，所以才会在另外一方面去弥补，而友情并不是一对一，爱情非常符合一对一的情感输入，所以会早恋，我的第一段恋情是初三到大一，第一任男朋友给我的记忆就是，友善心宽，所以第一段恋情结束后，我是对爱情充满希望的，第二段恋情是悲伤的，让我再次对婚姻和真爱产生怀疑，记得看谁写的，一方不能过于输出爱意，这样会剥夺对方输出爱意的权利，所以对方会选择冷淡慢慢不再输出爱意，所以是我的错咯?反正第二段恋情给我造成了很多的消极影响，因为第三段恋情开始后，我发现我没有勇气义无反顾地付出了，甚至做好了分手的准备，但是第三任男朋友也就是现任，换位思考的能力特别强，他可以感受到我的害怕，我们互相取暖，然后我觉得我现在处在积极的状态，所以说找到一个让你温暖的可以感知你情绪的对象，对你摆脱原生家庭的消极影响特别有用，当然这既要缘分又要眼力。
对于意识方面，我补充下我的经验，我在大一时，其实并没有形成一个成型的人格，连模子都没有，那个时候的我，也处在人生的迷茫期，各种兼职包括帮别人代拿快递，微商，话务员，发传单等等等，还有班集体活动，写一些文章，整个人处于漂浮状态，是我做了这些杂七杂八的事情后，发现并没有赚到什么钱，我就开始沉淀了，会去思考人生该怎么走，并且时候也到了，因为我找到了一份兼职，让我经济上不需要向家里索取了，我发现这很棒，并且我想要更棒，我想要有自己的小房子了，给自己布置一个空间，让自己可以安放自己的内心，所以我一直朝着这个方向发展，首先要有健康的身体，所以会去运动，练习走姿和背部姿态，这让我更自信，然后加紧学习专业技能，想着毕业要找到想要的工作，然后维系朋友圈还有男朋友，所以现在处于特别棒的状态。
所以最最最重要的方法就是让自己独立，经济独立，思想独立，人格独立，这样你才能形成属于自己的处事原则，然后就是自信，想尽办法让自己自信，最后就是结交那些有爱的人啊。
加油，路上很艰辛，但是你可以的。
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