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Jeff-如何每天都有非一样的感觉（试试这个！）

兔子的健身杂谈  · 公众号  ·  · 2021-02-15 11:05
如果你每天都感觉自己身体很紧张，需要拉伸，但是又苦于不知道做什么拉伸动作，那你绝对不要错过这一期推送！在这一期视频里面，Jeff给我们推荐了4个适合每天都做一做的拉伸动作，绝对可以让你每天都有非一般的感觉！ 这四个拉伸动作包括两个动态拉伸动作，两个静态拉伸动作，而且都针对大家排行很容易过度紧张，并且很容易忽视的部位，非常好的四个动作，我们赶紧来看看！ 拉伸动作#1 臀桥转身伸手触地/ Bridge and reach over这个动作在之前的视频《每天早上都做这个拉伸（立刻起效！）》之中，Jeff就已经推荐过了。我们再来看一下动作要点：首先你躺在地面上，然后弯曲膝盖，接下来脚后跟用力踩住地面，臀肌发力完成臀桥动作；与此同时一只手举过头顶 ………………………………

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