【减脂日记】第37篇

最终目标:2019年6月1日前59kg

2018年11月目标:76kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月24日清晨76.2kg

2018年11月25日清晨76.3kg

2018年11月26日清晨76.7kg

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昨日运动:晨跑12公里，双杠曲臂伸15个

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昨日进食:

早餐7时11分:脱脂牛奶1杯，无糖全麦面包3片，香蕉1根，核桃1个

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加餐10时10分:香蕉1根半

午餐11时48分:挎包火烧半个，开水泡煎饼(半个)，重温小时候的记忆，少量盐、椒盐、孜然、香油，发觉没有原来好吃，再也找不到小时候的味道。

加餐14时:红薯1个，白煮蛋白1个

        16时15分香蕉1个

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晚餐18时30分:朋友聚餐。

热菜:羊肉汤， 炒羊百叶，肉末宽粉，炒羊血。凉菜:松花蛋，花生米等4个。菜吃的不多，每样都吃了一点，羊肉汤喝了2小碗，吃了7片羊肉;烧烤我吃了1个羊肉串，1串鱼丸加，1个烤大蒜，1个羊外腰。喝了4杯红酒，大概400ml。

总结:

出来混总是要还的，吃进去的东西，体重一定会体现的。上周周末聚餐2次，周六中午和周天晚上。周六饮食控制的还可以，又是中午，影响不大;周天朋友中午有事，只能定在晚上，烧烤又吃了，立场还不够坚定，红酒也喝了不少，今天体重立即上来了。

人是社会中的人，不能抛离社会而存在，朋友聚餐无法避免，但吃不吃什么食物可以控制，放松了对自己的要求，出现了自己不想要的结果，这是需要反思注意的。

1、以后聚餐的时间尽量不定在晚上。2、严格按照自己的控制饮食标准执行，像这次的烧烤要引以为戒。