出现这4个症状，请立刻停下来休息，不开玩笑

主要观点总结

本文介绍了隐性疲劳的概念，它是由于长期过度消耗能量而未能充分补充所导致的。文章阐述了隐性疲劳的危险性，并提供了判断自己是否患有隐性疲劳的方法，如经常感到脑雾、烦躁不安、中途入睡、口臭体臭等。最后，文章给出了应对隐性疲劳的建议，包括良好的睡眠、适当的放松和降低能耗等。

关键观点总结

关键观点1: 隐性疲劳的概念和原因

隐性疲劳是长期过度消耗能量而未能充分补充的结果。疲劳和疲劳感是两个概念，疲劳是实际的身体损耗，而疲劳感是大脑对身体状态的感知。

关键观点2: 隐性疲劳的危险性

长期处于低能量、高运转的状态会加剧疲劳累积，并对健康构成严重威胁。

关键观点3: 判断隐性疲劳的方法

包括经常感到脑雾、烦躁不安、中途入睡、口臭体臭等症状。

关键观点4: 如何应对隐性疲劳

建立规律的睡眠时间表，保证优质睡眠；适当放松，降低能耗，做一些低信息输入、低精力消耗的事情，如活动筋骨、离开屏幕、欣赏自然等。

文章预览

你是否有过这样的经历：一动脑就累、没躺倒就睡，分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏，但就是动不起来。 这种做什么都觉得很累的状况，可能并非你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是能量条早已触底，“隐性疲劳”正在悄然堆积。 “疲劳”是身体“缺电”了 “疲劳”与“疲劳感”是两个概念。疲劳是实际中的损耗，疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。 人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。 疲劳就相当于用掉的电量， 用得越多，就越疲劳。 疲劳感则是提醒你电量多少的表盘， 电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。 “隐性疲劳”的危险之处 ——不知道自己累了 正常情况下，疲劳感确实能够作为反映我们身体状态的一 ………………………………