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5种简单高效俯卧撑,让你的胸肌呼之欲出!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2018-04-14 16:52
胸肌和腹肌应该是最受女孩子欢迎的两个地方两者可以说不分上下饱满的胸肌可以让你在夏天穿上短袖的时候身材更加的有型想练出大胸器还是没那么简单的在健身房杠铃卧推是最好的练胸动作但是如果盲目加大重量可能会造成运动损伤很多人因此胸肌迟迟得不到进步如果一开始力量基础不是很强俯卧撑是一个好选择今天MAX给大家介绍五个简单高效的俯卧撑训练动作要领:双手与肩同宽或比肩略宽,大臂与身体夹角30~40度,不要过度展开,不然会给肩部很大的压力,身体保持一条直线。动作要领:双脚站立不动,俯身双手撑地,交替爬行至身体呈一条直线,做一个标准俯卧撑,然后原路返回。动作要领:在做标准俯卧撑的同时,交替左右提膝,记住提膝是在身体 ………………………………

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