今天看了一个视频，讲如何摆脱自卑的，感觉挺有道理，分享一下。
第一、摆脱恶性循环
首先自卑的人会有一些恶习，比如：
不洗澡，不刷牙，不注意着装，吃垃圾食品，沉溺于酒精和毒品等等。
这些作践自己的行为，会对我们的身心造成伤害。当你照镜子的时候，看起来很糟糕，很憔悴，连你自己都不愿意多看自己两眼，你会更加看不起你自己。
这就形成了所谓的“向下螺旋”，这个循环每重复一次，情况就会越来越糟，你会越来越看不起自己，觉得自己没用，没有价值，那么又会变本加厉地折磨自己。
如何跳出这个危险的循环呢？
你需要制定一个清单，如下面的图所示，要有针对性去修正你的恶习。
说起来简单，做起来难，但是如果我们就这么自我放弃了，没人能帮得了我们，克服自卑要从照顾好自己开始。
第二、养成冥想的好习惯
孔子曾经说每日三省吾身，可以让自己变得更加自律和优秀。视频里提到了养成冥想的习惯，这里的冥想应该就是经常反思的意思吧。
如何进行呢？三步走！
1、如何识别你的想法
自卑的人充斥这各种消极的想法，“我不行啊，我长得丑啊，我不会聊天啊，没人愿意和我做朋友啊”。他们看问题想问题很悲观，关键是他们自己还意识不到自己产生了消极的想法。
如果任其发展，整天重复告诉自己“我不行”，那么最后就是你真的不行了。
冥想会注意到这些问题，如果你有一个消极的想法，通过冥想会提醒你，不应该产生这样的想法。
2、如何构建这些想法
当你能够意识到你又开始产生消极想法了，事情就正在往好的方向发展。
如果你突然冒出来一个想法“我真是一无是处”，那么你就要跟自己做一个斗争，要提醒自己，“不，我是有价值的，我会画画，我会弹钢琴，我能给别人带来快乐。”
这种想法重复的次数越多，你就会越相信它是真的。你反驳那些消极想法越多，你就开始相信，那些消极的想法是错的，渐渐地，你就会说服自己，你是个有价值的人。
当然，这个不会在短期奏效，至少需要坚持三个月的时间。
3、创造自己的想法
一个想法，在脑海里重复得越多，你就会越相信它是真的。自卑的人可以利用它来改变自己。
比如，你每天面对镜子，不断告诉自己：我很帅，我能得到别人的喜欢。那么你就会渐渐地更加自信和大方，不再恐惧社交。
当然，这些想法必须是可实施的，切合实际的，如我可以帮助别人，我可以跟同事很好地相处，我可以更加幽默等。不要是我马上要发财了，我可以有超能力啦，这些就没用了。
