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10个提高代谢的简单方法，减肥就应该多管齐下！

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2018-05-08 09:10
大多数健友总是很关心基础代谢的问题基础代谢就像是身体里的“燃油机”无时无刻不在消耗我们的热量无论是健身效果的好坏还是营养吸收的多少都跟基础代谢有着密不可分的关系而且，随着年龄的增长基础代谢也会随之下降所以，提高身体的基础代谢率就会格外重要今天教大家怎样提高身体的基础代谢1.不要狂减热量的摄入▼人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这不会帮你更好的瘦身。你应该做的是循序渐进，慢慢减少热量的摄入，比如今天少摄入200大卡，保持几天后继续减少热量的摄入。2.早餐一定要吃▼早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率 ………………………………

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