女人千万不要每天练这个动作, 皮肤真的会变好 ! 60岁都不显老!

瑜伽生活，还缺一个你文：Megan今天要推荐的这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。侧犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势，并且对腰部有扭转，能够加强腰部脂肪的消除，以及按摩内脏器官。练这个体式的益处：* 按摩了腹部的脏器，加强了背部深层的肌肉。* 腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛！* 患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。* 减小腰围很有效果。练习步骤1.躺在瑜伽垫上，肩下垫以折叠的毯子来保护颈椎。头部放在瑜伽垫上。肩部放在折叠毯子边缘下5厘米左右，以便身体卷起时肩部不 ………………………………