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【减脂日记】第38篇

骆驼_在路上  · 简书  ·  · 2018-11-28 03:49

最终目标:2019年6月1日前59kg

2018年11月目标:76kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月26日清晨76.7kg

2018年11月27日清晨75.9kg

2018年11月28日清晨75.6kg

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昨日运动:

晨跑12公里，双杠臂屈伸15个，上斜俯卧撑20个，徒手深蹲50个，午饭后靠墙站15分钟，晚饭后靠墙站15分钟。

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昨日进食:

早餐7时15分:脱脂牛奶1杯，白煮蛋1个，无糖全麦面包2片，2片馒头片，小半个鸡蛋饼

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加餐10时26分:饥饿感来的太突然，吃了1个大的红薯还是饿，又吃了1个小的才感觉好点。

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午餐11时55分:米饭1碗，藕条和白菜粉条肉1碗，菜吃了1/3。

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加餐15时32分:小红薯2个

晚餐18时16分:桔子1个，柚子2/3瓣，核桃3个，水饺1个(老婆非让吃，那就吃了1个)，红薯汤1碗，山药炒肉，肉吃了3块，山药吃了6片。

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