如何减肚子？3个实用小技巧

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我们在生活当中，往往会听到一些看着并不是很胖的人，总是说要减肥。 其实并不是说他们就真的很瘦了，只是说他们瘦的外表下，有一个胖胖的肚子。 这个也是很多人来健身的目的。 那么对于减肚子这件事情来说，有什么比较好的建议嘛？ 还真有，今天就给大家推荐3个减肚子的实用小技巧。 001每天多吃几口蔬菜 一个人每天吃的蔬菜越多，体重和腰围往往就会越小。 减肥是要少吃，但膳食纤维真的要多吃。膳食纤维主要在蔬菜、水果、杂粮中。每天就多吃那么一两口都有用啊。 膳食纤维（特别是蔬菜）本身就热量低，饱腹感强，是减肥期间很好的食物。 它还有额外的好处，可以培养、改善肠道菌群，让那些对于身体好的菌群更多的被滋养，同时还对于提高胰岛素敏感性有帮助。 研究表明，在不参与减重的人群中，总膳食纤维摄入量每天增 ………………………………