怎么吃才能提高代谢？

关注后回复【我要入群】加入3000人生酮小伙伴社群很多人对生酮和低碳水饮食影响代谢这件事表示疑惑，社群里交流的人很多，有人说代谢提高了，有人说代谢降低了。到底哪种情况才是真的？我们又应该如何正确的使用生酮和低碳水饮食提高代谢呢？这是本文试图回答的问题。 由于个体差异化的存在，个人感受是非常不准确的，为了回答这个问题，我们先来看一个高可信度的研究： 一项近期在2020年11月发表的荟萃分析（强证据），严肃的研究了低碳水饮食是否能够提高代谢的问题。  在交叉对比29项饮食研究后，得出了下面的有趣结果： 短期使用低碳水或生酮饮食，身体代谢每天降低50大卡 长期使用低碳水或生酮饮食，身体代谢每天增加135.4大卡 也就是说，低 ………………………………