每天万步走才健康？其实可以少走点，只不过……

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本文约 500 字，阅读约需 1 分钟 久坐或者说每天步数过少，可能会增加心血管疾病和一般健康问题的风险。 但每天最佳健康步数是多少，是不是大家常说的一万步呢？ 每天走一万步才能获益，有点让人望而生畏，有些朋友连尝试都不愿意就想直接放弃。 最近的一项荟萃分析指出，其实可以 不用走一万步就可以获得健康益处，但走多点健康益处会更大 。 1 可以走少一点 研究人员检索了相关数据库中截止到2022年6月12日的研究论文，最终共纳入了 17 项队列研究，共计超 22 万人参与，中位随访时间超 7.1 年，分析后发现： 每日步数达到 3867 步时，全因死亡风险开始降低。 每日步数达到 2337 步时，心血管疾病死亡风险开始降低。 也就是说， 每天走 2500/4000 步就可以获得相应的健康益处 。 这个目标更容易做到，大家也更愿意开始行动起来。 图片来自 ………………………………