专栏名称: 营养师顾中一
350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
今天看啥  ›  专栏  ›  营养师顾中一

每天万步走才健康?其实可以少走点,只不过……

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2024-06-23 22:01
本文约 500 字,阅读约需 1 分钟久坐或者说每天步数过少,可能会增加心血管疾病和一般健康问题的风险。但每天最佳健康步数是多少,是不是大家常说的一万步呢?每天走一万步才能获益,有点让人望而生畏,有些朋友连尝试都不愿意就想直接放弃。最近的一项荟萃分析指出,其实可以不用走一万步就可以获得健康益处,但走多点健康益处会更大。1可以走少一点研究人员检索了相关数据库中截止到2022年6月12日的研究论文,最终共纳入了 17 项队列研究,共计超 22 万人参与,中位随访时间超 7.1 年,分析后发现:每日步数达到 3867 步时,全因死亡风险开始降低。每日步数达到 2337 步时,心血管疾病死亡风险开始降低。也就是说,每天走 2500/4000 步就可以获得相应的健康益处。这个目标更容易做到,大家也更愿意开始行动起来。图片来自:参考资料[ ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照