每个人都想轻松自在的活着，可是很奇怪，生活中绝大多数人都很努力，却活的很拧巴。
今天早上我有两个觉察，这两个觉察让我更加明晰了如何可以轻松自在的生活。
我最近特别能吃，我一直也有觉察，怎么我这么大的吃的欲望呢？每顿都吃的特别多，每次吃完了都后悔怎么又吃这么多，下次一定要克制！下次来了就又没忍住，吃完了继续反省。周而复始好几个月了。
我知道，吃，是在嘴上的一种贪欲，也许是因为我的心里，有一个很大的欲望没有得到满足。这种欲望带来了很大的压力，于是我特别的能吃，而且吃饭的速度很快。
今天早上一边吃面条，一边想着工作上的事情，突然间想到很重要的事情，我不自觉就稀里呼噜的瞬间吃下了半碗面条，这时候我突然惊觉自己吃的太快了。而且吃了什么?根本食不知味！
我脑子里想的全是工作的事儿，根本没品到早餐的味道。当我觉察到这一点的时候，马上停了下来，默默做了一个深呼吸，然后慢下来，一口一口去品尝面条的味道，让自己活在当下，把工作放一下，把眼前的饭慢慢的吃好。
慢下来之后，吃的很舒服。把心安下来，活在当下，这个感觉特别好！一下就轻松了很多。这个过程，就是一个觉察到自己的状态，明白了自己的心意，自然就容易调整自己安于当下。这就是一个爱自己的过程。因为自己感受到对自己的关爱，所以轻松自在。
接下来，送尚希上学的路上，我骑着小电驴，看着小区里的车越来越多，而且都不按位置停放，每个路口都被乱停的车挡住了视线，非常危险。
我心里又产生了评判：这些人，就知道图自己方便，不能为小区里这么多孩子想想吗？这样多危险！人看不到车，车也看不到人！当我心里有了评判，抱怨的情绪就来了，一抱怨就陷在情绪里。前面有个男人，牵着一只小狗在路中间散步，我想着，靠右侧通行，过去就好。结果他听到后面有车声，也拉着小狗往右边靠，我一个紧急刹车，不然就撞上了。我停了他也停了，还好相安无事。我又继续往前走，只听他在后面大声喊：骑这么快干嘛！
我本想回一句，我这速度也叫快吗？我还想说，我靠右侧通行有错吗？是你自己突然要撞我的车好吗？我还想说怎么有事就知道责怪别人，孩子都上学呢，你牵个狗在路中间晃，还挺有道理的？
不过这些都只是想想而已，大清早的，谁愿意去计较这些？
人一旦有了评判，就会有抱怨，就容易产生愤怒。情绪来了，性子就急了。一急就容易出错，就容易遇到不愉快的事情。所以评判是一件可以带来烦恼的事情。
其实他牵狗遛弯没错，我骑车路过也没错，只是每个人都想着自己，不体谅别人就很容易产生矛盾。
小区车多，是因为住户多，有车没错啊，没地方停车给自己找个地方，也是人之常情。假如我没有车位，车也得想办法停啊。这样想想，停车的人，也许也挺无奈的。
你看，假如可以看到对方的需求，那么这个世界也许就不会有冲突了。有的只是不同的心里需求罢了。
这样想来，又有一件事情可以释然了。一直以来，我都非常欣赏樊登的能力，每周能够读一本书，并把它讲出来，这种能力，我很羡慕。
同时呢，我心里又有一个结。果然有知识有学识有能力的人不一定是一个有道德的人，有修养的人。可是一个人读了这么多书应该很有修养啊，为什么樊登就这么不尊师重道呢。（瞧，我给他贴了一个大大的标签）他自己也说，带他出道的是崔永元老师。当初在中央电视台做节目主持的时候，崔永元老师教了他很多东西，让他至今都很受益。可是在他后面的讲书中，居然经常以小崔的称呼来称呼崔永元老师。我听着非常别扭，也可以说特别的反感。
对于我而言，一个诵读国学，讲究传统经典的，饱读诗书的中国人，难道不知道一日为师，终身为师这个道理吗？自己还在崔老师身上学到了那么多，怎么可以用小崔这种称呼？从那以后我对樊登同志的印象非常不好，尽管仍在听书，但是他在我心里的地位和形象降级很多。
而此刻，当我可以静下心来，站在他的位置去感受他的需求的时候，我突然可以体谅，他这种快速成长，有自己的思维和辨识之后的心情了。再者，我不是他，我没有经历过他曾经的经历，也没有他脑种的信念，我有什么权利去妄加评论呢?
就算我心里偷偷的评论，不伤及他人，其实，这样的评判也伤害了我自己。让自己心里有个石头，放不下这块石头，听书的感觉都是不一样的。
这样想，我又悟道了很多道理，理解了很多人。上学的时候，我很喜欢我的老师，因为他们对我好。可是我有些朋友特别不喜欢老师，他们说老师不好。
越喜欢老师，越认真听讲，成绩越好，我还经常发表一些文章，老师也因此加分，成为优秀教师，于是对我更好。我更加爱学习，爱老师。反之，假如一开始没有被温柔对待，孩子很可能就“心生怨恨”，觉得老师不喜欢我，学校管理太严格，学习不是一件愉快的事情。因此不愿意学，于是学不好，成绩不好，老师就更严厉，学生就更叛逆。这又形成了一个恶性循环。
可是，这究竟是谁的错呢？也许，根本没有对错。所有的冲突都是假象，所有的冲突都不过是因为内心的需求没有得到满足罢了。
假如我们真的可以有这样一份觉察，每当心里起了涟漪，有了评判，我们能够觉察一下自己的感受和需求，也同时去觉察对方的感受和需求，也许在相互理解了之后，就会有一个两全其美的办法了。
凡事都有三种以上的解决办法，凡事都可以解决。然而这个办法却是在平静的状态下才比较容易产生。
所以我们的古圣先贤早已经在【大学】中有言道：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
我今天想分享的，就是这个“知”，这个知，我现在以为，最有效的运用就是“觉察”。我们只有先觉察了自己的情绪，信念，才可以看到自己，明白自己。看到了才能静下来，才能有智慧升起来，才能有效解决问题，才能达成所愿！也只有这样，方可知行合一，才能真实做自己，从而轻松自在！
能觉察到自己的情绪和感受是一件非常让幸福的事情，同时也是一件能增长智慧的事情。
通过觉察很多事情就都迎刃而解了。
假如你留心体会，会发现我们每天说出的大量的话，都是评判。也因为评判，产生了各种情绪，遇到各种问题，出现各种拧巴的感觉。
想要轻松自在，最简单的办法，就是觉察，觉察就可以照顾到自己，就可以知我知你，彼此理解。
这个世界没有冲突，只有不同的需求。觉察，看到，理解，让我们轻松自在的生活。
