【健康】缺钙、伤肾、致癌…这种常见饮食习惯，竟是"帮凶"！

高盐饮食，让人缺钙盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系。肾脏每排出 2300 毫克钠（相当于6克盐），就会丢失40～60毫克的钙。 简单理解就是——盐吃得越多，钙的损失也会越多。 关键是，中国人可能这种情况更严重、更普遍。2012年中国居民营养与健康状况监测显示：我国居民食盐摄入量每天为10.5克，远远超过世界卫生组织推荐的每天5克；而我国人均钙的摄入量只是接近400毫克，仅达到推荐值800毫克的一半。 这一来一去，钙的损失很可能不是一星半点。高盐饮食，伤心、伤肾在生活中，还会与“高盐值”绑定在一起的词儿，非高血压莫属了。如今已有大量研究证实，长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切。 钠多了之后，人体对水的需 ………………………………