25%的成年人运动量不足，但运动的好处身体知道

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加 星标 ，才能不错过每日推送！方法见文末动图 数十年的证据显示，运动能让人更健康、活得更久。 现在，研究团队开始揭示运动如何作用于细胞，并产生这种益处。 撰文  |  Gemma Conroy 翻译  | 施普林格·自然上海办公室 研究人员正在探索运动有益健康的分子基础以及用于治疗疾病的可能。来源：Ozan Guzelce/dia images via Getty 当Bente Klarlund Pedersen早上醒来时，她做的第一件事就是穿上她的运动鞋，去跑5公里——这么做不只是为了健身。Klarlund Pedersen说：“这是我不知不觉思考和解决问题的时刻。”她是哥本哈根大学的内科与传染病专家，她说：“这对我的身心健康很重要。” 无论跑步还是举重，人人都知道锻炼有益健康。研究发现，相比平时不锻炼，每周450分钟的快走与多活4.5年有关 [1] ，经常锻炼能增强免疫系统，预防慢性病，如癌症、心血管 ………………………………