年纪大才会缺钙？真相恰恰相反……

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很多人一定觉得，「补钙」是七老八十的老年人才需要注意的事情，离我们很远…… 但其实，容易缺钙的，可不只是老年人。 看个扎心的事实，根据《中国居民营养与健康状况监测 2015～2017》调查显示： 12～60 岁以上的各年龄段，每日人均钙摄入居然都不到推荐摄入量的 50%！12～17 岁人群的缺口尤为大。 补钙这个话题从小听到大，为什么「缺口」还会那么大呢？ 就拿我同事日常饮食的表现来说，简直是隐形缺钙的典型代表：不吃任何奶制品，不爱吃蔬菜豆制品，食物中的重要钙来源，直接被她拒之门外。 还有人爱吃高油高盐的重口味外卖，平时没事儿「早咖啡、午奶茶」，猛猛摄入咖啡因，好不容易从食物中补充的钙，可能就默默流失了…… 如果你还私底下烟酒都来、晒太阳少、爱喝含磷的碳酸饮料……补得少又不断流失，那缺钙的概率就更 ………………………………