做俯卧撑的速度应该“慢下慢上”还是“快下快上”？

自重问答问“慢下慢上”的俯卧撑和“快下快上”的俯卧撑有什么区别？答俯卧撑训练是训练推力肌群的经典训练动作，对于胸肌、三角肌前束和肱三头肌的刺激是相当到位的，同时对于核心肌群也会有很好的提升。推力肌群专项增肌精品课：胸肌&肩部三角肌&手臂肱三头肌俯卧撑也有很多的变式训练，比如说调整双手位置距离的宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、折刀俯卧撑、拉兰内俯卧撑、腰间俯卧撑等等。还有更困难的单手俯卧撑、倒立俯卧撑、俄挺俯卧撑等等。训练动作的速度是影响训练强度的另一个方面。在常规速度之外，更快或更慢都有各自的优点：比如说快速的爆发力俯卧撑锻炼提高爆发力，例如击掌俯卧撑、飞人俯卧撑等。而速度越慢，肌肉就会持续做功更长 ………………………………