最佳睡眠时间出炉：每天睡7小时，晚上10-11点入睡，或最有益健康

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撰文丨王聪 编辑丨王多鱼 排版丨水成文 工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织 （WHO） 的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国， 成年人失眠发生率高达38.2% ， 六成以上90后觉得睡眠不足。 我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的 生物钟 ，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明， 睡得太少或太多 会扰乱生物钟，而 睡得太早或睡得太晚 ，同样会扰乱生物钟，从而影响健康。 因此，健康所需的 最佳睡眠时间 ， 既要合适的睡眠时长，又要在合适的时间点入睡。 首先，一天睡多长时间更健康呢？ 2022年4月28日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院 冯建峰 教授/ 程炜 青年研究员团队在 Nature 子刊   Nature Aging  期刊发表了题为： The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear a ………………………………