7月15日入伏，三伏天5要5不要！

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关注“花甲健康”，成就健康花甲。 夏天来了！ 三伏天来了！ 7月15日入伏了！ 意味着天气更热了，一年中最热的时候来了 三伏天养生 5要 1、 合理饮食 清淡，少吃辛辣油腻的食物 【1】清热食物【苦味食物】，比如苦瓜、苦菜、苦荞麦 【2】祛暑食物【清热解暑】，比如绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜 【3】高蛋白食物【夏天气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大】，如肉、蛋、奶、豆制品等，蛋白质每日摄入量应在100-120克 优质蛋白质食物风云榜，牛奶只能排第6 点击查看 2、要 开窗通风      潮湿闷热室内会引发中暑；使用空调要经常开窗换气 3、早睡早起，作息规律 入睡：22：00—23：00；早上起床：5：30—6：30 建议睡个午觉 4、适当运动 散步、瑜伽、慢跑、太极等 5、三伏贴、三伏灸等 中医学——冬病夏治 5不要 1、不要饮食差     ………………………………