这种省钱又有效的「补钙剂」，不知道就太可惜了！

一提起「补钙」，很多人的第一反应就是——吃钙片。还真不是这样。成年人推荐钙摄入量是 800 毫克，50 岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是 1000 毫克。而我国居民膳食中的钙摄入量平均在 400 毫克左右，所以，对大部分人来说，每天需要额外吃钙片补充上那缺乏的 400 毫克钙。图片来源：Shutterstock.com但如果平时饮食中奶类充足（300 毫升以上）、深绿色蔬菜摄入多（500 克以上），再配合其他日常饮食，是可以达到 800 毫克钙的摄入量。这样，就无需额外吃钙片了。对，注意饮食，是更重要也更简便的补钙方式。范志红老师还推荐了一种常见、省钱又有效的「补钙剂」给大家。绿叶菜，能补钙多数人都知道，豆制品、奶制品含钙多，绿叶菜对骨头的好处，却 ………………………………