腿变直变细屁股变小，5次见证！▷ 每日一练

◎如果你没有尝过糖，我无法给你描述甜的味道。就像你没有练过瑜伽，我无法给你描述它的好️！早安，瑜伽！早安，伽人们！猫牛式练习步骤：1，四脚板凳式于垫面上：双膝跪地，双手放在垫面上，双膝打开与髋部同宽，双手打开与肩同宽，双脚绷直，平铺垫面，大腿在髋部的正下方与地面垂直，手臂在肩膀的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。2，猫式：呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，呈弧形，从侧面看向一座拱起的小桥。3，牛式：吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉，感受腹部前侧肌肉的伸展。猫式和牛式循环练习5组。练习收益：保养脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛。交叉爬行式练习步骤：1 ………………………………