初学瑜伽，这套简单的阴瑜伽最适合了！

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢？每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择。一节阴瑜伽课程，动作不多，每个体式讲解的比较仔细，在体式中保持时间比较久，老师会更加注重内在的引导。今天给大家推荐一套简单的阴瑜伽拉伸，非常适合初学者。一套入门级阴瑜伽↓↓↓动作一：坐立，右腿往右前方伸直，左腿弯曲，左脚跟在肚脐下方双手撑地，脊柱延展，保持几次呼吸然后缓慢往前折叠，尽量保持脊柱延展手肘往下撑地，头完全放松保持3分钟动作二：在上一个体式基础上，脊柱延展坐直然后转向右侧，往右大腿方向折叠小手臂撑地保持3分钟动作三：在上一个体式基础上，坐直脊柱延展然后往 ………………………………